LAVKARBO-OPPSKRIFTER

Omelett i mikro (286 kcal)
2 egg (157 kcal) 35% protein / 64% fett / 1% karbohydrat
50 gram hakket soltørket tomat (129 kcal) 19% protein / 9% fett / 73% fett

Hell eggene og tomaten i en kopp. Visp med en gaffel.
Sett i mokro 3x30 sek. Rør om forsiktig mellom hver gang.
Når egget er stivt er det ferdig!
Soltørket kan byttes med andre ingredienser (salt, pepper, gressløk, bacon...)

Tunfisk med aivar (298 kcal)
1 boks tunfisk i olje (202 kcal) 62% protein / 38% fett / 0% karbohydrat
100 gram aivar (96 kcal) 13% protein / 42% fett / 44% karbohydrat

Åpne boksen og press ut olje/vann.
Fyll opp med aivar opp til toppen av boksen.
Ha evt. over i en skål/tallerken og spis!